Последние темы
» Анекдоты, приколы и всё , что вызывает улыбку и хорошее настроение
Сб Ноя 30, 2013 10:17 pm автор Лели1

» Простые медитации
Пт Ноя 29, 2013 10:46 pm автор Лели1

» Разрешите представиться или осебе любимых
Сб Авг 31, 2013 11:50 pm автор Лели1

» Наши ники и аватары
Пт Мар 08, 2013 7:23 am автор Лели1

» Поздравления с праздниками
Пт Мар 08, 2013 7:12 am автор Лели1

» А что вы сейчас делаете?
Вс Фев 17, 2013 10:38 pm автор Лели1

» Мастер-классы
Ср Янв 23, 2013 8:55 pm автор Лели1

» Карта сокровищ и все-все-все такое.
Пт Дек 28, 2012 6:00 pm автор Lidiy

» Галерея Рассылки - картины, фото
Чт Дек 27, 2012 11:00 pm автор Лели1

Июль 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Календарь Календарь

ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ
Фазы Луны на RedDay.ru (Москва)

Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Страница 3 из 3 Предыдущий  1, 2, 3

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  Лели в Пн Июн 21, 2010 12:22 am

А так http://www.pravilno.com/ только там почему-то нет описания. А прежде было. Теперь только "калькулятор"

_________________
Да здравствует все то, благодаря чему я, несмотря ни на что!
avatar
Лели

Женщина Водолей Собака
откуда : Нарва - город контрастов

награда :
количество сообщений : 3212
дата регистрации : 2008-11-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ElleFa в Ср Авг 11, 2010 3:48 pm

Вот здесь
http://lekar53.blogspot.com/search/label/%D0%92%D0%95%D0%A1%20%D0%94%D0%98%D0%95%D0%A2%D0%AB%20%D0%93%D0%9E%D0%9B%D0%9E%D0%94%D0%90%D0%9D%D0%98%D0%95

есть книга для скачивания М.Королева. "Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!"
но я не могу ее скачать, говорят. что все депозиты для страны исчерпаны.
Ели кто-то скачает, поделитесь

_________________
avatar
ElleFa

Женщина Телец Крыса
откуда : Страна Чудес

награда :
количество сообщений : 2393
дата регистрации : 2009-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ElleFa в Чт Сен 02, 2010 6:50 pm

Фитнес для ленивых
Стремительный ритм жизни современных мегаполисов зачастую просто не оставляет ни времени, ни сил на то, чтобы посещать фитнес-залы. "Мой Блеск" предлагает вам программу упражнений, которая занимает минимум времени и подойдет даже тем, кто ленится заниматься ежедневным фитнесом.

В водовороте дневных забот современной женщине иногда непросто выделить час-другой для занятий фитнесом.

Тренировка откладывается до лучших времён, которые, как известно, в ближайшей перспективе не предвидятся.

Однако не всё так безнадёжно плохо, и времени для поддержания фигуры нужно всего-то 10-15 минут ежедневно.

Причем предлагаемыми упражнениями можно заниматься во время... ежевечернего просмотра телевизора. Как только на экране появится рекламный ролик, воспользуйтесь паузой и сделайте несколько простых упражнений.

Короткая ежедневная разминка скоро войдёт в привычку и благотворно отразится на вашей фигуре.

Некоторые несложные упражнения помогут не только улучшить формы, но и восстановить нарушенное за беспокойный день самочувствие.

Не вставая с дивана

Иногда силы к концу дня нас вовсе покидают. Что ж, можно и сидя на диване позаботиться о своём самочувствии.

Для плечевого пояса

Сядьте на диван, корпус слегка подайте вперёд, а прямыми руками постарайтесь дотянуться до спинки. Почувствуйте, как приблизились друг к другу лопатки.

Плечи потяните вниз, задержитесь в таком положении так долго, как только сможете. Дышите ровно.

Почувствовав напряжение, встряхните руки несколько раз и повторите упражнение.

Для ног

Лягте на бок, обопритесь рукой на подлокотник дивана, медленно поднимайте и опускайте прямую ногу. Упражнение необходимо выполнить в 2 подхода - по 30 раз для каждой ноги. Дышите глубоко.

Для спины

Сядьте прямо, плечи опустите, спину держите прямо, а макушку тяните вверх.

Подтяните колени к груди и обнимите их руками. Носки должны быть направлены к полу. Задержитесь на минуту в статичном положении.

Делаем походку легкой

Иной раз, когда проводишь весь день на ногах, к вечеру они болят до слёз. Но ведь так хочется ходить красиво, а не устало ковылять по улицам!

Снять усталость и растянуть мышцы ног легко, - для этого не потребуется ни спортивной формы, ни специального места, ни даже много времени.

"Балерина на стуле"

Сядьте на стул, руки положите на колени, спину держите прямо. Разведите носки босых ног наружу как можно шире, колени стремитесь прижать друг к другу.

Задержитесь в таком положении на полминуты, дышите глубоко и ровно.

"Мишка косолапый"

Оставаясь в прежнем положении, пятки разведите в стороны, а носки соедините.

"На кончиках пальцев"

Подожмите пальцы ног и поставьте их на пол, "покатайтесь" на тыльной стороне вперёд-назад, встряхните ноги.

Просто и эффективно

Сидя на стуле, держите ровно спину, а макушкой тянитесь вверх. Ноги должны быть прямыми, делайте небольшой упор на пятки.

Потяните носки на себя, почувствуйте, как напряглась голень. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, расслабьтесь на минуту. Повторите 3-4 раза.

Исправляем осанку

Если вы целый день были за рулём, то к вечеру не избежать боли в плечах и верхней части спины. Возможно, такие неприятные ощущения являются признаком начинающегося остеохондроза.

В любом случае внимательно отнеситесь к своему здоровью: обязательно делайте массаж и зарядку утром и вечером.

Разминка займёт не более 10 минут, - согласитесь, что их не жалко потратить на улучшение самочувствия, к тому же после упражнений вы почувствуете лёгкость.

"Любопытная собачка"

Станьте прямо, потянитесь ухом к плечу, стремясь до него дотронуться. Выполняйте действия медленно. Потянитесь к другому плечу. Почувствуйте растяжение мышц шеи.

Осторожные повороты

Представьте, что у вас на голове ценная ноша, и вы боитесь её уронить. Медленно поворачивайте голову вправо-влево, задерживаясь в каждой стороне несколько секунд.

"Маленький страус"

Стойте прямо, руки скрестите в замок за спиной. Постарайтесь плавно поднять их вверх, не наклоняя при этом корпус.

Опустите руки, разомкните «замок» и встряхните хорошенько руками. Повторите несколько раз. Глубоко дышите. Следите, чтобы не возникало боли в суставах.

Следим за красотой груди

Для поддержания красивой формы груди необходим массаж, поэтому развейте у себя полезную привычку выполнять его каждый день в течение 15 минут.

Для массажа применяйте специальные кремы для груди. Массаж выполняйте мягкими поглаживающими движениями от боков к центру и снизу вверх (при этом не дотрагивайтесь до сосков).

Массаж улучшает кровообращение и тонизирует нежную кожу груди.

Истинное наслаждение для груди - водные процедуры: холодная вода усилит приток крови к молочным железам, что будет способствовать восстановлению их формы.

Процедуру «закаливания» устраивайте не более 3-х раз в неделю.

Оздоравливаем суставы

Олимпийская чемпионка Оксана Грищук трепетно заботится о суставах.

В арсенале спортсменки имеются упражнения, направленные именно на поддержание в здоровом состоянии суставов рук и ног. Вот самые простые из них.

Для рук

Встаньте на колени, ноги в голенях перекрестите, спину держите прямо. Руки сложите лодочкой за спиной, локти отведите как можно дальше назад, ладони старайтесь соединить.

Затылком тянитесь вверх, а прямые плечи опустите вниз. Дыхание должно быть ровным и глубоким. Оставайтесь в таком положении 30 секунд.

Для ног

Сядьте на пол, одну ногу согните в колене, а другую выпрямите. Постарайтесь подтянуть её к виску. При этом корпус держите прямо, не прогибаясь назад и не уходя вперёд.

Почувствуйте, как сократились мышцы на одном боку и растянулись на другом. На 30 секунд задержитесь в этом положении и повторите упражнение для другой ноги.

Для рук и ног

Широко расставьте ноги, руки сцепите в "замок" на затылке, локти отведите назад, а лопатки - вниз.

Глубоко прогнитесь грудной клеткой, одной рукой стараясь дотянуться до пятки, при этом не забывайте про дыхание.

Задержитесь несколько секунд в таком положении, выпрямитесь и повторите упражнение другой рукой.

Сложная "березка"

Лягте на пол и вытянитесь. Поднимите ноги под углом 90 градусов, затем оторвите от пола бёдра, помогая себе руками, ноги вытяните высоко, руками поддерживая поясничный отдел.

Соедините стопы вместе, стремясь притянуть их к бёдрам. Задержитесь в этой позиции на минуту.

Избавляемся от мышечных болей

Перепад температур, сквозняк в автобусе или машине к концу дня вызывают боль в мышцах, что, естественно, отражается на общем самочувствии.

Поправить положение можно с помощью следующих упражнений.

Для головы

Затёкший затылок приводится в нормальное состояние таким образом: сядьте прямо, шейные и затылочные мышцы напрягите, кистями рук 10 секунд надавливайте на затылок, как бы пытаясь сдвинуть голову вперёд.

Для рук

Вечерами мы недовольно замечаем, что пальцы на наших прекрасных ручках опухли.

Помочь им восстановиться в наших силах: согните руки в локтях, растопырьте пальцы, соедините их подушечки и надавливайте ими друг на друга 6-8 секунд, затем расслабьте руки.

Упражнение повторите минимум 5 раз.

Против отеков ног

К вечеру также отекают ноги, и когда мы освобождаемся от туфель, чувствуем не только облегчение, но и боль.

Лягте удобно на пол и делайте упражнение «велосипед» до тех пор, пока не почувствуете, что отёчность в ногах прошла.

Против усталости ног

Не вставая с пола, выполните другое упражнение, чтобы избавиться от чувства жжения в ногах. Лёжа на спине, поднимите ноги и держите их по возможности прямо, не сгибая в коленях.

Затем опустите голени. Упражнение повторите 10 раз. Руки лежат свободно вдоль тела. Следите, чтобы не выгибалась спина.

…Вот так, не выходя их дома, а иногда и не вставая с дивана, можно полноценно заниматься физкультурой, поддерживая фигуру, хорошее самочувствие и отличное настроение.


_________________
avatar
ElleFa

Женщина Телец Крыса
откуда : Страна Чудес

награда :
количество сообщений : 2393
дата регистрации : 2009-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  Лели в Пт Сен 03, 2010 8:27 pm

swoon Ой как хочется добавить свои комментарии в некоторых местах! wink

_________________
Да здравствует все то, благодаря чему я, несмотря ни на что!
avatar
Лели

Женщина Водолей Собака
откуда : Нарва - город контрастов

награда :
количество сообщений : 3212
дата регистрации : 2008-11-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ElleFa в Пт Сен 03, 2010 10:23 pm

Лели пишет: swoon Ой как хочется добавить свои комментарии в некоторых местах! wink
понимаю... aa но ты все же сдерживай себя vozdush_pozelui

_________________
avatar
ElleFa

Женщина Телец Крыса
откуда : Страна Чудес

награда :
количество сообщений : 2393
дата регистрации : 2009-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  Лели в Пт Сен 03, 2010 10:42 pm

Ну дык я ... scratch_one-s_head сама удивляюсь на сколько сдержанна стала pardon Там такие есть упр-жнения, что попасть в них проблематично. Хорошо хоть поняла каким образом сохраняю хвигуру в столь ... нежном возрасте. Надо чаще лежать на диване! yes
А я похудела аж на 4 кг!!! girl_cool

_________________
Да здравствует все то, благодаря чему я, несмотря ни на что!
avatar
Лели

Женщина Водолей Собака
откуда : Нарва - город контрастов

награда :
количество сообщений : 3212
дата регистрации : 2008-11-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ElleFa в Пт Сен 03, 2010 10:58 pm

Лели пишет:Ну дык я ... scratch_one-s_head сама удивляюсь на сколько сдержанна стала pardon Там такие есть упр-жнения, что попасть в них проблематично. Хорошо хоть поняла каким образом сохраняю хвигуру в столь ... нежном возрасте. Надо чаще лежать на диване! yes
А я похудела аж на 4 кг!!! girl_cool
слушай, Лелик, продай мне свой диван blush очень надо cray

_________________
avatar
ElleFa

Женщина Телец Крыса
откуда : Страна Чудес

награда :
количество сообщений : 2393
дата регистрации : 2009-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  Лели в Пт Сен 03, 2010 11:05 pm

Да запросто! Для хорошей люди совсем не жалко! yes Тебе как его выслать?

_________________
Да здравствует все то, благодаря чему я, несмотря ни на что!
avatar
Лели

Женщина Водолей Собака
откуда : Нарва - город контрастов

награда :
количество сообщений : 3212
дата регистрации : 2008-11-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  Аврора в Пн Сен 06, 2010 7:26 pm

Фитнес взяла на заметку. smile
Хотя уже даже себе обещать боюсь, что займусь чем-то unknown ... Даже не стыдно, а досадно как-то - не умею я как-то своим временем распоряжаться по уму nea ...
...Вроде лето только закончилось, а у меня, кажись, уже хроническая усталость... negative
avatar
Аврора

Женщина Водолей Кот
откуда : Eesti
награда :
количество сообщений : 354
дата регистрации : 2008-12-15

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ElleFa в Пн Сен 06, 2010 8:51 pm

Лели пишет:Да запросто! Для хорошей люди совсем не жалко! yes Тебе как его выслать?
перерисуй и через мэйл - я его прикреплю к спинке своего дивана - пусть они подружацо

_________________
avatar
ElleFa

Женщина Телец Крыса
откуда : Страна Чудес

награда :
количество сообщений : 2393
дата регистрации : 2009-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  Лели в Пн Сен 06, 2010 10:13 pm

я его прикреплю к спинке своего дивана - пусть они подружацо
shok рискуешь! А если у них любовь образуется?!!! Могут ведь и дети ... girl_impossible
Может лучше по симоронски, написать приказ для назначения твоего дивана каким-нить супер-сжигателем лишних кг, с подтягивающим эффектом и встроенной антицеллюлитной подушкой ... girl_cool Сама пофантазируй внимательно приглядевшись к своему дивану.
А затем ему следующий приказ, на выполнение особого задания, как агент Д-027, по уничтожению ... (ненужное вставить) и добыче ... (ископать полезное и вставить) girl_in_dreams какой полет фантазии! Просто любуюсь look

_________________
Да здравствует все то, благодаря чему я, несмотря ни на что!
avatar
Лели

Женщина Водолей Собака
откуда : Нарва - город контрастов

награда :
количество сообщений : 3212
дата регистрации : 2008-11-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ElleFa в Вт Сен 07, 2010 12:54 am

Лели пишет:

Может лучше по симоронски, написать приказ для назначения твоего дивана каким-нить ...:
он не согласится, я его знаю, он считает, что его предназначение в другом yes

_________________
avatar
ElleFa

Женщина Телец Крыса
откуда : Страна Чудес

награда :
количество сообщений : 2393
дата регистрации : 2009-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ВеснУШКА в Вт Сен 07, 2010 11:12 am

ElleFa пишет:
Лели пишет:

Может лучше по симоронски, написать приказ для назначения твоего дивана каким-нить ...:
он не согласится, я его знаю, он считает, что его предназначение в другом yes

хо-хо blush так пусть это другое тада способствует потере лишних кг pardon Выпиши приказ wink
avatar
ВеснУШКА

Женщина Близнецы Петух
Моей самой могущественной силой является то, что я себе говорю, и то, во что я верю :))

награда :
количество сообщений : 748
дата регистрации : 2008-11-24

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ElleFa в Вт Сен 07, 2010 11:29 am

ВеснУШКА пишет:
ElleFa пишет:
Лели пишет:

Может лучше по симоронски, написать приказ для назначения твоего дивана каким-нить ...:
он не согласится, я его знаю, он считает, что его предназначение в другом yes

хо-хо blush так пусть это другое тада способствует потере лишних кг pardon Выпиши приказ wink
ты панимааешь, Веснушка, я давно подозреваю какой-то тендер или тайный заговор между диваном и холодильником. Сразу после исполнения диваном своего предназначения сразу как-то вспоминается о том, что надо сделать ревизию холодильника. Скажи что у тебя не так blush

_________________
avatar
ElleFa

Женщина Телец Крыса
откуда : Страна Чудес

награда :
количество сообщений : 2393
дата регистрации : 2009-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  Лели в Вт Сен 07, 2010 5:42 pm

Так давайте тоже создадим заговор супротив тандема диван-холодильник aa Напряжем извилины, надеюсь они у нас окрепли за лето (местонахождения оных значения не имеет), и такое им устроим!!! По симоронски girl_blum

_________________
Да здравствует все то, благодаря чему я, несмотря ни на что!
avatar
Лели

Женщина Водолей Собака
откуда : Нарва - город контрастов

награда :
количество сообщений : 3212
дата регистрации : 2008-11-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ВеснУШКА в Вт Сен 07, 2010 6:24 pm

Сразу после исполнения диваном своего предназначения сразу как-то вспоминается о том, что надо сделать ревизию холодильника. Скажи что у тебя не так

смех у меня наоборот:после ревизии холодильника сразу становится ну просто необходимым прЫятно провести время с диваном yes Подозреваю, что плита с ними тоже в тайном сговоре смех
avatar
ВеснУШКА

Женщина Близнецы Петух
Моей самой могущественной силой является то, что я себе говорю, и то, во что я верю :))

награда :
количество сообщений : 748
дата регистрации : 2008-11-24

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ElleFa в Вт Сен 07, 2010 7:20 pm

ВеснУШКА пишет:
Сразу после исполнения диваном своего предназначения сразу как-то вспоминается о том, что надо сделать ревизию холодильника. Скажи что у тебя не так

смех у меня наоборот:после ревизии холодильника сразу становится ну просто необходимым прЫятно провести время с диваном yes Подозреваю, что плита с ними тоже в тайном сговоре смех
смех тока пылесос отдыхает, он не из этой компании смех

_________________
avatar
ElleFa

Женщина Телец Крыса
откуда : Страна Чудес

награда :
количество сообщений : 2393
дата регистрации : 2009-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  Лели в Вт Сен 07, 2010 11:27 pm

А телевизор?

_________________
Да здравствует все то, благодаря чему я, несмотря ни на что!
avatar
Лели

Женщина Водолей Собака
откуда : Нарва - город контрастов

награда :
количество сообщений : 3212
дата регистрации : 2008-11-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ElleFa в Вт Сен 07, 2010 11:42 pm

Лели пишет:А телевизор?
у телевизора нужно учиться искусству гипноза, он в этом деле профи

_________________
avatar
ElleFa

Женщина Телец Крыса
откуда : Страна Чудес

награда :
количество сообщений : 2393
дата регистрации : 2009-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ВеснУШКА в Ср Сен 08, 2010 10:05 am

Лели пишет:А телевизор?

не-а..у меня в этой логической цепочке скорее ноутбук.. смех с вечерним просмотром киношек..вот в выходные приобрела на распродаже три сезона сериала "ДРузья"...так что нынче вечера заняты приятных похихикиванием в компании дивана, пледа, чая и любимого человека
avatar
ВеснУШКА

Женщина Близнецы Петух
Моей самой могущественной силой является то, что я себе говорю, и то, во что я верю :))

награда :
количество сообщений : 748
дата регистрации : 2008-11-24

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  Лели в Вт Янв 18, 2011 9:11 pm

Домашние ванны для похудения. Рецепты ванн для похудения 12-дневного комплекса красоты

Способов борьбы за красивую фигуру не счесть – выбирай любой, главное уделить ему должное внимание, а лучше всего воспользоваться несколькими методами похудения, создав из них свой личный индивидуальный комплекс. Желающим сбросить лишние килограммы, избежать растяжек и избавиться от эффекта апельсиновой корки пойдут на пользу домашние ванны для похудения.

Чаще всего, говоря о ваннах для похудения, имеют в виду жиросжигающие скипидарные ванны для похудения, однако есть и другие не менее эффективные рецепты красоты.

Эффективность домашних ванн для похудения

Курс специальных ванн для похудения может дать очень хороший результат – за месяц можно скорректировать свой вес, убрав до 10 кг. Однако чтобы достигнуть такого эффекта нужно ограничить себя в жирной пищи, специях и сдобе. Будьте умерены в еде и питайтесь маленькими порциями.

Значительный плюс применения домашней ванны для похудения в улучшении состояния кожи – она разглаживается, становится более нежной и свежей, растяжки становятся менее заметными или и вовсе исчезают. Кожа находится в тонусе, подтягивается, становясь более упругой и эластичной. Благодаря всем этим качествам ванны для похудения часто называют и ваннами для омоложения.

Как принимать ванны для похудения: общие правила

- Ванны для похудения принимают сидя, находясь в воде примерно по пояс.
- При учащение сердцебиения или любом другом дискомфорте принятие ванны останавливают.
- Не следует есть как минимум за час до принятия ванны и еще час после.
- Ванны для похудения, как и любые другие ванны, не принимают во время болезни и критических дней.


Помните, что принимать домашние ванны для похудения рекомендуется лишь абсолютно здоровым людям, не страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. При наличии каких-лтбо хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Существует специальный эффективный 12-дневный комплекс ванн для похудения, которые следует принимать в определенном порядке. После 3-дневного перерыва комплекс можно провести повторно. Домашние ванны для похудения должны быть расписаны по дням в соответствии со следующей последовательностью:

1 – горчичная ванна;
2 – ванна Клеопатры;
3 – содовая ванна;
4 – ванна по-голливудски;
5 – ванна из липового цвета;
6 – ванна из отрубей;
7 – скипидарная ванна;
8 – хвойная ванна;
9 – обертывание "испанский плащ";
10 – витаминная ванна;
11 – ванна Клеопатры;
12 – обертывание французских куртизанок.


Таким образом данный комплекс домашних ванн для похудения включает в себя 9 различных ванн и 2 обертывания, эффект каждого из средств вы вполне можете оценить и отдельно.
Ванны для похудения – домашние рецепты красоты

Горчичная ванна для похудения
Подготовьте глубокую мисочку. В теплой воде необходимо тщательно размешать около одного стакана горчицы, при достижении однородности вылить содержимое мисочки в подготовленную теплую ванну. Время принятия горчичной ванны – до 10 мину. После этого нужно принять теплый душ, чтобы смыть горчицу с тела, и около 30 минут полежать в постели под теплым одеялом.

Ванна Клеопатры для похудения
В 1 литре вскипяченного молока нужно растворить около 100 граммов меда. Пока молоко с медом остывает, вотрите в тело, руки, ноги и шею круговыми движениями смесь из 150 грамм сметаны и 150 грамм соли. Через 15-20 минут смойте состав с тела под душем, наполните ванную теплой водой, добавьте в нее заранее подготовленные молоко с медом. Эту ванну, прекрасно тонизирующую и подтягивающую кожу, принимают около 20-25 минут.

Содовая ванна для похудения
Возьмите 200 грамм пищевой соды и 300 грамм поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.

Ванна по-голливудски
Взбейте вместе полстакана мягкого шампуня (можно взять гель для душа для нежной кожи), 1 яйцо и 1 чайную ложку ванилина. Полученную пену нужно медленно влить под струей воды в ванну. Принимать ванну по-голливудски можно в течение получаса.

Ванна для похудения из липового цвета
Липовый сбор из аптеки (можно воспользоваться липой в пакетиках) нужно заварить кипятком и дать ему настояться в течение 40 минут, затем добавить в ванну. Принимать липовую ванну для похудения нужно не более 20 минут.

Ванна для похудения из отрубей
1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.

Скипидарные ванны для похудения
Скипидарные ванны, значительно повышающие упругость кожи уже после первых применений, делают на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, а белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие общеоздоравливающие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета. Высококачественный скипидар по рецепту Залманова нетрудно приобрести через Интернет: скипидар белый и скипидар желтый. На основе эмульсии, выбранной по типу вашего артериального давления, можно приготовить до 50 домашних ванн для похудения.

Хвойная ванна тонизирующая
Для приготовления хвойной ванны для похудения нужно растворить в воде 50-70 грамм хвойного порошка (в аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои). Принимают такую ванну в течение 15-20 минут.

Испанский плащ
Для того, чтобы сделать это обертывание в курсе домашних ванн для похудения в домашних условиях, необходимо сшить хлопчатобумажную упрощенную длинную рубаху с длинными и широкими рукавами. Начинать обертывание следует только с очищенным кишечником. Заварить липовый сбор (2 столовые ложки) одним литром кипятка, отвар должен настояться в течение часа. Положите рубаху («плащ») в отвар на 10 минут, отожмите и наденьте на себя, обернитесь дополнительно в халат, укутайтесь в шерстяное одеяло. В таком тепле нужно пробыть как можно дольше, но не более 2 часов

Витаминная ванна
Это хорошо тонизирующая и приятная ванна. В теплую ванну потребуется налить 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.

Обертывание французских куртизанок
Это обертывание потребует от вас особой собранности: в день обертывания нельзя ни есть, ни пить. Обертывание делается с очищенным кишечником при помощи клизмы или слабительного. Перед обертыванием выпивают 6 стаканов горячей воды через соломинку (медленно) с соком лимона, каждый следующий стакан через полчаса после предыдущего. Если вы страдаете какими-либо проблемами с пищеварительной системой, то можно добавить вместо лимона на 1 стакан 1 чайную ложку яблочного уксуса или обойтись просто чистой горячей водой. Хлопчатобумажную длинную рубаху (как в предыдущем обертывании) или просто простыню необходимо смочить в составе 1:1 вода и яблочный уксус. Завернитесь в смоченную простыню. Затем в сухую или в халат, накиньте на себя несколько одеял. Продержать обертывание нужно 1,5-2 часа. Ничего не пейте, но можете прополоскать рот. Из всего комплекса домашних ванн для похудения это обертывание самое действенное, на следующий день после него ваш вес может уменьшиться до 5 килограмм.

Ванны для похудения, составляющие 12-дневный комплекс, дают общий эффект омоложения, служат прекрасным тонусом для организма, придают коже упругость, улучшают и нормализуют обмен веществ

_________________
Да здравствует все то, благодаря чему я, несмотря ни на что!
avatar
Лели

Женщина Водолей Собака
откуда : Нарва - город контрастов

награда :
количество сообщений : 3212
дата регистрации : 2008-11-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  Лели в Чт Авг 18, 2011 8:38 pm

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ


Одной из самых популярных разновидностей дыхательной гимнастики для похудения является гимнастика Цзяньфэй, что переводится как «сбросить жир». Данная программа пришла к нам из Китая. Комплекс состоит из трех упражнений – «Волна», «Лягушка» и «Лотос», которые позволяют за короткий срок избавиться от лишнего веса, а также помогают сохранять стройную фигуру в течение длительного времени и способствуют общему улучшению здоровья. Упражнение «Волна» направлено на избавление от чувства голода, с его помощью Вы можете без проблем сократить объем съедаемой пищи или провести разгрузочные дни с уменьшенным рационом. Часто разгрузочные дни сопровождаются головокружением, ощущением слабости, т.к. человек просто-напросто недоедает. Гимнастика Цзяньфэй помогает избежать этого. Упражнения «Лягушка» и «Лотос» способствуют улучшению обмена веществ, снимают усталость, а также избавляют от хронических заболеваний, поэтому выполнять их можно не только в составе программы ради похудения, но и отдельно для укрепления организма.

Упражнение «Волна»

Лягте на спину, ноги согните в коленях так, чтобы бедро и голень составили прямой угол. При этом ступни не отрывайте от пола, а поставьте их ровно. Одну ладонь положите на грудь, другую – на живот. При выполнении упражнения чуть помогайте себе руками. При вдохе расправьте грудь и втяните живот. На выдохе как можно сильнее, но без усилий надуйте живот, а грудь опустите. Вдох-выдох образуют один цикл дыхания. Грудь и живот должны поочередно пониматься и опускаться – получается своеобразная волна. Дышите с Вашей обычной скоростью. Если у Вас во время упражнения появляется головокружение, то дыхание нужно чуть замедлить. Сделайте 40 полных циклов для начала, впоследствии количество циклов нужно постепенно увеличивать до 60, главное, чтобы при этом не было головокружения и ощущения дискомфорта. Если даже после уменьшения интенсивности дыхания Вы все еще чувствуете головокружение или тошноту, значит, данное упражнение Вам не подходит. Может быть и так, что после выполнения 60 циклов дыхания чувство голода не проходит, это также означает, что упражнение не подходит для Вашего организма. Упражнение «Волна» выполняется в первые дни занятий, а впоследствии лишь тогда, когда ощущаете голод.

Упражнение «Лягушка»

Сядьте на стул так, чтобы голень и бедро образовали прямой угол (или чуть меньший). Колени раздвинуты на ширину плеч. Женщина левую кисть сжимает в кулак и обхватывает его правой рукой, мужчина – наоборот. Поставьте согнутые локти на колени, уткнитесь лбом в кулак. Закройте глаза и расслабьтесь – тело должно находиться в состоянии полного покоя. Улыбнитесь. Начните подготовку к упражнению. Приведите в полный порядок мысли, внутренне расслабьтесь. Вздохните полной грудью, как обычно после выполнения тяжелой работы. Теперь старайтесь думать о самом прекрасном в своей жизни, чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Когда полностью расслабитесь – приступайте к упражнению. Все мысли сосредоточьте на выполнении упражнения. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота. Затем через рот делайте легкий, медленный выдох — при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой.

После выдоха снова сделайте медленный вдох через нос. При этом нижняя часть живота постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, задержите дыхание на 2 секунды, затем снова сделайте еще один дополнительный короткий вдох и сразу начинайте медленно выдыхать. У Вас должна получиться следующая последовательность: вдох-выдох-вдох-задержка-короткий вдох-выдох. Важно, что при выполнении дыхание только живот должен раздуваться и растягиваться как у лягушки, а грудь остается неподвижной. Выполнение упражнение занимает около 15 мин. После его завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружения. В период интенсивного похудения делайте упражнение 3 раза в день, каждый раз по 15 мин. В любое время. Противопоказания для выполнения упражнения: при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек 3-месячный срок после хирургической операции выполнять упражнение нельзя. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнениями «Лотос». При регулярном выполнении упражнения стимулируется кровообращение, повышается общий тонус организма, улучшается обмен веществ. Также «Лягушка» – это великолепный массаж внутренних органов. Все это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лица.

Упражнение «Лотос»

Упражнение выполняется сидя или в положении «будды» (сидя на ягодицах, сложить ноги крест-накрест, «простая поза» – для тех, кто практикует йогу). Если Вы сидите в простую позу, то женщина кладет левую ногу поверх правой, мужчина – наоборот. Руки положите на ноги перед животом (если Вы сидите) или на колени (в простой позе). Ладони смотрят вверх. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и слегка прикоснитесь им к нёбу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное, естественное положение. Приведите в полный порядок мысли, внутренне расслабьтесь. Вздохните полной грудью, как обычно после выполнения тяжелой работы. Теперь старайтесь думать о самом прекрасном в своей жизни, чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Когда полностью расслабитесь – приступайте к упражнению. Как только настроитесь на нужный лад, переведите мысли на регулировку дыхания. Дыхательное упражнение делится на три этапа. Первый этап длится около 5 минут. Дыхание должно быть глубокое, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот поднимаются и опускаются незаметно. Дыхания должно быть беззвучно. Вы управляете вдохом и выдохом, регулируете его.

Второй этап также длится 5 минут. Вдыхать естественно, не обращая внимания на дыхание, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться беззвучного выдоха, глубокого, ровного, длинного.

Третий этап длится 10 минут. Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Естественно дышите, не обращая внимания на глубину и ровность дыхания. Думайте только о своем дыхании, не отвлекаясь на другие мысли. Упражнение выполняется три раза в день, вслед за упражнением «Лягушка». Но можно его выполнять и отдельно в любое другое время (утром, днем, вечером перед сном). Ведь оно представляет собой простую медитацию для успокоения и расслабления.

_________________
Да здравствует все то, благодаря чему я, несмотря ни на что!
avatar
Лели

Женщина Водолей Собака
откуда : Нарва - город контрастов

награда :
количество сообщений : 3212
дата регистрации : 2008-11-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  Лели1 в Чт Авг 23, 2012 10:09 pm

Ананасовая настойка для похудения.

И на что только женщины не пойдут, чтобы сбросить лишние килограммы: изнурительные каждодневные тренировки, жесткая диета – все это подвергает организм значительной нагрузке и не так уж положительно сказывается на его здоровье. К счастью, существуют и другие методы позволяющие похудеть, не ограничивая существенно себя в приеме пищи. Ананасовая настойка– явный тому пример.
Как приготовить ананасовую настойку?
Для того, чтобы приготовить ананасовую настойку для похудения, само собой, нам потребуется большой спелый ананас и пол литра водки. Первым делом, ананас необходимо тщательно вымыть. Желательно если вы в этом деле будете использовать щетку. Необходимо добиться полной очищения кожуры от грязи, ведь она также пригодится в приготовлении ананасовой настойки. Далее аккуратно срежьте листья ананаса и его низ. Порежьте плод на небольшие кусочки и прокрутите его в мясорубке совместно с кожурой. В результате у вас должна образоваться густая кашица, ее мы заливаем водкой, герметично закрываем крышкой и в течение недели настаиваем в холодном месте.
Ананасовую настойку принимают по столовой ложке за 15-20 минут перед каждым приемом пищи. Для более лучшего эффекта можно принимать ее за час до сна. Одного большого ананаса и 0,5 литров водки хватает, как правило, на месяц приема.
Результат применения ананасовой настойки
Результат не заставит себя долго ждать. Ананасовая настойка признана эффективной многими врачами диетологами. Всего за неделю ее применения можно скинуть 2-3 килограмма жира. Соответственно в месяц можно похудеть почти на 10 кг., но это в том случае если вы также будете следить за своим рационом питания. Даже если вы не ограничиваете себя ни в чем, не сидите на жесткой диете, не делаете физические упражнения, ананасовая настойка все равно поможет вам в избавлении от лишнего веса.
Основной эффект сжигания жиров достигается за счет воздействия бромелайна, который содержится в мякоти ананаса и его кожуре в больших количествах. Следует отметить тот факт, что огромное количество препаратов для похудения основаны именно на его воздействии.
Как видно, ананасовая настойка имеет множество преимуществ. Она недорогая, вкусная, а главное достаточно эффективная. При всем при этом, вы можете не изменять рацион питания и сбрасывать каждую неделю килограмм и более.

Источник: KursZdorovia.ru

_________________

Я как шампанское - могу быть игривой, а могу и в голову ударить…
avatar
Лели1

Женщина количество сообщений : 236
дата регистрации : 2012-05-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ElleFa в Пн Окт 08, 2012 3:41 pm

в позапредыдущем посте есть про скипидарные ванны - кто-нибудь пробовал такое? говорят, что очень действенно, в смысле так пишут в инете, а реально людей после скипидарных ванн я еще не встречала - выжил ли кто? sad

витаминная ванна понравилась на словах - просто и вкусно lol
а вот обертывания куртизанок простигосподи - это ж сколько мороки! куда дется с таким обертыванием - на диване дежать - вся ж квартира уксусом провоняется lol

я себе для стройности хвигуры купила криолиполиз, в смысле аппарат для криолиполиза, таки действительно действует только медленно - 4 см в талии за один сеанс но уходят сантиметры медленно - за месяц negative

_________________
avatar
ElleFa

Женщина Телец Крыса
откуда : Страна Чудес

награда :
количество сообщений : 2393
дата регистрации : 2009-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  Лели1 в Пн Окт 08, 2012 11:47 pm

Скипидарные принимала смех целых две штуки. Особого изменения не прочувствовала. По весне хотела провести курс соляных ванн (это когда в ванну по 1 кг соли на 30 кг веса), стала прикупать соль ... Теперь у меня есть большой запас соли смех смех

_________________

Я как шампанское - могу быть игривой, а могу и в голову ударить…
avatar
Лели1

Женщина количество сообщений : 236
дата регистрации : 2012-05-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ElleFa в Вт Окт 09, 2012 11:51 pm

тебя спасет твоя лень! смех солевые ванны с таким жгучим раствором shok соль просто вытянет всю воду из кожного покрова - похудеешь, аха, но и покрешься чешуйками rofl
хочешь чешуйками? смех

_________________
avatar
ElleFa

Женщина Телец Крыса
откуда : Страна Чудес

награда :
количество сообщений : 2393
дата регистрации : 2009-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  Лели1 в Ср Окт 10, 2012 7:44 pm

Да ладна?! А в статье было написано что шлаки всякие выводятся

_________________

Я как шампанское - могу быть игривой, а могу и в голову ударить…
avatar
Лели1

Женщина количество сообщений : 236
дата регистрации : 2012-05-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ElleFa в Чт Окт 11, 2012 12:04 am

аха вместе с жидкостью клеток кожи - аааа жесть yahoo
лень - все таки полезная весчь - не дает делать глупости

_________________
avatar
ElleFa

Женщина Телец Крыса
откуда : Страна Чудес

награда :
количество сообщений : 2393
дата регистрации : 2009-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  Лели1 в Пт Окт 12, 2012 9:33 pm

scratch_one-s_head с жидкостью? ... Может и хорошо, немного подсохла бы, а то уже смотреть на себя стыдно blush ветчину напоминаю. negative

_________________

Я как шампанское - могу быть игривой, а могу и в голову ударить…
avatar
Лели1

Женщина количество сообщений : 236
дата регистрации : 2012-05-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ElleFa в Пт Окт 12, 2012 10:09 pm

так ты у нас деликатесик? rofl ветчина...ветчина... sad говори лучше экзотически - хамон good

_________________
avatar
ElleFa

Женщина Телец Крыса
откуда : Страна Чудес

награда :
количество сообщений : 2393
дата регистрации : 2009-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ВеснУШКА в Сб Окт 13, 2012 12:09 pm

ElleFa пишет:в позапредыдущем посте есть про скипидарные ванны - кто-нибудь пробовал такое? говорят, что очень действенно, в смысле так пишут в инете, а реально людей после скипидарных ванн я еще не встречала - выжил ли кто? sad

Ай эм wacko3 ПРичем целых два раза yes Более того, повторила бы третий, да уж больно дорогой скипидар нынче стал shok
avatar
ВеснУШКА

Женщина Близнецы Петух
Моей самой могущественной силой является то, что я себе говорю, и то, во что я верю :))

награда :
количество сообщений : 748
дата регистрации : 2008-11-24

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  Лели1 в Сб Окт 13, 2012 8:15 pm

ElleFa пишет:так ты у нас деликатесик? rofl ветчина...ветчина... sad говори лучше экзотически - хамон good
scratch_one-s_head ... nea корень слова не понравился!

_________________

Я как шампанское - могу быть игривой, а могу и в голову ударить…
avatar
Лели1

Женщина количество сообщений : 236
дата регистрации : 2012-05-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ElleFa в Сб Окт 13, 2012 10:14 pm

ВеснУШКА пишет:
ElleFa пишет:в позапредыдущем посте есть про скипидарные ванны - кто-нибудь пробовал такое? говорят, что очень действенно, в смысле так пишут в инете, а реально людей после скипидарных ванн я еще не встречала - выжил ли кто? sad

Ай эм wacko3 ПРичем целых два раза yes Более того, повторила бы третий, да уж больно дорогой скипидар нынче стал shok
в смысле? эффект хороший? и что - похудела?

_________________
avatar
ElleFa

Женщина Телец Крыса
откуда : Страна Чудес

награда :
количество сообщений : 2393
дата регистрации : 2009-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ElleFa в Сб Окт 13, 2012 10:14 pm

Лели1 пишет:
ElleFa пишет:так ты у нас деликатесик? rofl ветчина...ветчина... sad говори лучше экзотически - хамон good
scratch_one-s_head ... nea корень слова не понравился!
ой. какие мы нежные - нежная ветчинка мммммммммм blush

_________________
avatar
ElleFa

Женщина Телец Крыса
откуда : Страна Чудес

награда :
количество сообщений : 2393
дата регистрации : 2009-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ВеснУШКА в Вс Окт 14, 2012 12:37 pm

в смысле? эффект хороший? и что - похудела?

В смысле делала два курса по 10 раз. По поводу похудения сложно сказать, ибо, во-первых, цели себе такой не ставила, а во-вторых, особо худеть некуда..Курс проводила скорее для улучшения общего самочувствия..Понравилось следующее: состояние кожи улучшилось значительно (потеешь как лошадь), кожа стала бархатная на теле просто, признаки целлюлита значительно уменьшились, почти пропали. Из общего самочувствия бонусом было нормализация давления на время проведения процедур (оно у меня оч пониженное), т.е. на осенний период - самое то ). Но думаю, что эффект похудения вполне возможен в силу нормализации обмена веществ, из-за активной тренировки каппиляров и нормализации кровообращения, а также притока кислорода к клеткам ))) как то так )
avatar
ВеснУШКА

Женщина Близнецы Петух
Моей самой могущественной силой является то, что я себе говорю, и то, во что я верю :))

награда :
количество сообщений : 748
дата регистрации : 2008-11-24

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  ElleFa в Вс Окт 14, 2012 1:09 pm

"И терпентин на что-то годен" - примерно так говаривал К.Прутков
Есть у меня этот терпентин-скипидар но исключительно для художественных целей, надо писать в аптеке для ванн pardon

_________________
avatar
ElleFa

Женщина Телец Крыса
откуда : Страна Чудес

награда :
количество сообщений : 2393
дата регистрации : 2009-01-05

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  Лели1 в Вс Окт 21, 2012 5:44 pm

Для Эльфиных наростов на бедрах (и жопиных ушек) асаны:

Уттхита Паршваконасана – поза бокового треугольника
Исходное положение - Тадасана.
На вдохе прыжком, расставив ноги на расстояние 1,20–1,3 м, вытяните руки на ширине плеч в стороны.
Повернитесь вправо. Поставив стопы параллельно телу. Согните под прямым углом правую ногу в колене.
Сделайте выдох, наклоните корпус вперед. Поставьте рядом с правой ступней правую ладонь на пол. Вначале можно коснуться пола кончиками пальцев.
Левую руку вытяните вертикально вверх и, повернув голову, направьте на нее взгляд.
Зафиксируйте данную позу на 20 – 25 секунд. На вдохе выпрямитесь, поднимая правую ладонь с пола, сохранив прямой угол правой ноги. Затем выпрямите правое колено, и вернитесь в исходное положение.

Повторите позу в левую сторону и вернитесь в Тадасану.

Важно: При выполнении асаны сознание фиксируем на растянутых мышцах бедер.

Незабываем: Для большего эффекта и лучшего, глубинного прохождения энергии во время выполнения всех асан, глаза закрываем.

Польза асаны: Уттхита Паршваконасана необходимо выполнять тем, кто хочет осиную талию, и убрать лишний жир с бедер. Если ежедневно выполнять асану эффект коррекции фигуры станет заметным уже за несколько недель. Также, асана снимает все боли в суставах и улучшает пищеварение.



Асана Триконасана

(поза треугольника, интенсивное боковое вытяжение).

Исходное положение - Тадасана. Ноги расставьте пошире (где-то около одного метра) друг от друга. Пятку левой ноги немного повернем вовнутрь, а носок правой ноги в сторону. Вдыхая, поднимите свои руки, вытянув их в стороны до уровня плеч, ладонями вниз. Выдыхая, наклоняем тело вправо, можно слегка согнуть колено. Касаемся кончиками пальцев правой руки пальцев правой ноги. Левая рука поднята вертикально вверх и составляет одну линию с правой рукой. Руки вытянуты с напряжением. Взгляд направлен на большой палец левой руки. Фиксируем позу на 20 – 25 с. Сохраняя руки на прямой линии, вдыхая, возвращаемся в первоначальное положение. Выполняем это же движение в противоположную сторону, завершив цикл выполнения асаны.

Выполняем данную позу 3- 4 раза.

Важно: При выполнении асаны сознание фиксируем на растянутых боковых мышцах и соответствующей почке.

Незабываем: Для большего эффекта и лучшего, глубинного прохождения энергии во время выполнения всех асан, глаза закрываем.

Асана Пада-хастасана
(поза аиста - интенсивное растяжение )
Исходное положение - Тадасана. Наклонитесь вперед, чтобы ладони хорошо легли на пол сбоку стоп. Старайтесь лбом коснуться коленей. Если сразу не получится - не перенапрягайтесь. Делайте, как можете – коснуться слегка пола кончиками пальцев, обхватив ладонями лодыжки. Ноги старайтесь держать прямыми. Фиксируем данную позу на 20 – 25 с, закрыв глаза. Затем медленно возвращаемся в исходное положение. Выполняем данную позу 3- 4 раза.

ВНИМАНИЕ! Если у Вас смещен позвоночный диск, не напрягайтесь и голову к коленям приближать не нужно.

Важно: При выполнении асаны сознание фиксируем на область крестца.

Дыхание: Наклоняясь вперед - максимально выдыхайте, втянув в согнутом положении живот. Поднимаясь в исходное положение, делаем глубокий вдох.

Польза асаны: Эта асана устраняет заболевания, стимулируя работу желудка, органов брюшной полости, пищеварения и перистальтику. Уменьшает лишние жировые отложения на талии и животе. Улучшает кровообращение, тонизирует все спинные нервы, делает гибкой, подвижной спину и все тело. Дает успокоение и снимает депрессию. Улучшается кровоснабжение мозга и лица. Вследствие чего, разглаживаются морщины.




_________________

Я как шампанское - могу быть игривой, а могу и в голову ударить…
avatar
Лели1

Женщина количество сообщений : 236
дата регистрации : 2012-05-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Поговорим о СТРОЙНОСТЯХ фигуры

Сообщение  Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 3 Предыдущий  1, 2, 3

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения